Universidade de Yôga: pratique o Método DeRose em Curitiba

O sat chakra de agosto acontece no dia 13, quarta-feira, às 21h15.

• Saiba o que é um sat chakra: não esqueça de trazer uma flor e um fruto

Além das poderosas mentalizações em grupo, haverá duas passagens de grau. Dois alunos deixarão de ser aspirantes e passarão a ser praticantes de SwáSthya Yôga no grau de sádhaka e, assim, poderão participar de aulas de Yôga Antigo e de cursos.

Para completar, o instrutor Tiago Demeneck apresentará sua coreografia: imperdível.

Não bastasse tudo isso, finalmente, será servida a famosa pizza de massa condimentada:

Pizza de massa condimentada

• 1 copo de leite morno
• 2 dedos de óleo
• 1 pacote de tempero chimichurri ou vinagrete de 50 gramas
• 2 colheres de sopa de curry
• 1 pacote de fermento biológico
• sal ou tablete de legumes
• farinha (350 gramas aproximadamente)
• 1 pacote de molho de tomate
• mozarela ralada

Preparo

Misturar os temperos com o leite, o óleo e o fermento misturar até o líquido ficar bem amarelo. Acrescentar pouco a pouco a farinha até a massa não grudar mais nas mãos. Deixe a massa descansar por 10 minutos.
Abra a massa na forma untada e, sem pré-aquecer, coloque o molho de tomate e o queijo mozarela por cima. Leve ao forno pré aquecido por aprox 25 min ou até a massa ficar sequinha, desgrudando com facilidade da forma.

O instrutor Daniel Tonet, da Universidade de Yôga - Unidade Bueno, de Goiânia, Goiás, explica no artigo Evolução nos Ásanas por que essas técnicas acabam sendo tão importantes para os iniciantes:

É através deste grupo de técnicas que os iniciantes conseguem perceber o quanto estão evoluindo. É muito comum que um aluno logo no início aprenda a respirar de uma forma muito mais eficiente, consiga resultados expressivos no aumento da concentração, reduza drasticamente o stress e conquiste várias outras conseqüências advindas de uma filosofia prática de vida… e isso tudo logo no primeiro mês. Mesmo assim, este novato só considera que está progredindo quando finalmente consegue conquistar um ásana qualquer que o estava desafiando desde as primeiras práticas.

Mas, claro, todos os oito grupos de técnicas do SwáSthya são igualmente importantes.

Na segunda parte do artigo, o instrutor explica a importância das regras gerais na execução dos ásanas.

• A regra geral de repetição: repetição mínima, permanência máxima
• A regra geral de permanência: quanto você deve permanecer em cada ásana

Não deixe de perguntar ao seu instrutor sobre as regras gerais de execução do SwáSthya Yôga. Você também pode ler sobre elas no Tratado de Yôga, do professor DeRose, autor que as descobriu.

A instrutora Emelie Dely aprontou mais uma das suas na Unidade Alto da XV da Universidade de Yôga: preparou uma deliciosa receita de brownie que muitos alunos - e outros instrutores - provaram e que, agora você pode preparar em casa.

• 130 gramas de chocolate meio amargo em barra
• 2 colheres de sopa de cacau em pó
• 130 gramas de manteiga
• 200 gramas de açúcar
• 4 ovos
• 1 pitada de sal
• 1 colher de sopa de farinha de trigo

Derreta o chocolate, misturando com o cacau em pó. Adicione a manteiga. Bata os ovos com o açúcar até ficar esbranquiçado. Junte o chocolate e adicione o sal e a farinha. Asse em um forno pré-aquecido, fogo baixo durante 40 minutos. É preciso muito cuidado para não queimar.

O Yôganidrá (a sílaba tônica é a que está grifada: os acentos na transliteração do sânscrito demonstram as sílabas longas) é a técnica de descontração yôgin.

Veja a definição que o professor DeRose dá à técnica:

Yôganidrá é o relaxamento que auxilia o yôgin na assimilação e manifestação dos efeitos produzidos por todos os angas. A eles se somam os próprios efeitos de uma boa descontração muscular e nervosa. Não confunda yôganidrá com shavásana. Alguns tipos de Yôga não possuem em seu acervo a ciência da descontração denominada yôganidrá, que é de tradição tântrica, e encerram suas práticas com o shavásana. Este, como o próprio nome já diz, é apenas um ásana, uma posição de relaxamento. O yôganidrá aplica não apenas a melhor posição para relaxar, mas também a melhor respiração, a melhor inclinação em relação à gravidade, o melhor tipo de som, de iluminação, de cor, de perfume, de indução verbal, etc.

O yôganidrá é o sétimo anga do ády ashtánga sádhana. Antes dele estão mudrá, pújá, mantra, pránáyáma, kriyá e ásana. Toda a energia gerada por essas seis partes é potencializada durante o yôganidrá e, por outro lado, o praticante - graças a isso - é preparado para o oitavo anga, sámyama, quando irá buscar estados ampliados de consciência.

Porém, contemporaneamente, o yôga, por ter tanta eficiência no quesito descontração - e talvez porque as pessoas passaram a precisar mais dessa característica na tensão da vida moderna - vinha sendo confundido com relaxamento.

Yôga não é relaxamento.

Veja o que diz o professor DeRose:

É considerada gafe muito séria confundir Yôga com relaxamento. Como você já percebeu, até este ponto já consumimos uma quantidade de páginas e ainda não falamos desse assunto, a não ser en passant. Na verdade, só nos últimos tempos é que o Yôga foi associado a conceitos como paz e tranqüilidade. Nas escrituras antigas o Yôga sempre esteve ligado a idéias de força, poder e energia. Jamais à calma ou relaxamento.

(…)

A que se deve essa distorção? Deve-se à desinformatite aguda. A mesma que leva as pessoas a associar Karatê com alguém que dá um grito e quebra uma tábua. Isso é uma caricatura.

Essa é uma das razões porque o capítulo sobre yôganidrá no Tratado de Yôga é um dos menores. Ele se encerra com o texto do CD Reprogramação Emocional, um relax profundo, cuja leitura ensina várias chaves para o aprimoramento físico e mental.

• Você pode baixar o CD Reprogramação Emocional grátis: faixa 1 e faixa 2.

O décimo Festival Internacional de Yôga de São Paulo acontece nos dias 15, 16 e 17, em Atibaia, e as inscrições já estão abertas.

• Leia mais sobre o Fest-Yôga São Paulo 2008

O festival reúne as maiores autoridades de Yôga técnico do mundo. Este ano, segundo a professora Nina de Holanda - presidente da Federação de Yôga do Estado de São Paulo -, haverá ainda mais vivências que nas edições anteriores, 39 ao todo. O evento será no Hotel Estância Atibainha (veja que lindo).

As inscrições até 8 de agosto custam R$ 508, mas alunos de unidades credenciadas têm 50% de desconto e pagam apenas R$ 254. O valor da hospedagem para os três dias, incluindo todas as refeições, é de R$ 298.

Para saber o que é necessário para participar desse evento - que é acima de tudo uma oportunidade de confraternizar com praticantes de SwáSthya Yôga do mundo todo em um clima de alegria e festividade - procure a secretaria da Universidade de Yôga - Unidade Alto da XV.

Algumas das primeiras dúvidas de quem se inicia no aprendizado do Yôga são as pronúncias corretas dos termos em sânscrito.

A palavra yôga, por exemplo: é masculina e o ô é fechado. O “o” aberto - como em “porta” - não existe no sânscrito.

• Leia um guia básico da pronúncia do sânscrito

Uma das melhores e mais seguras maneiras de aprender as pronúncias de diversas palavras do sânscrito é ouvindo o CD Treinamento de Sânscrito.

Você pode baixá-lo de graça:

• Faixa 1
• Faixa 2
• Faixa 3
• Faixa 4
• Faixa 5
• Faixa 6
• Faixa 7
• Faixa 8
• Faixa 9
• Faixa 10

O Treinamento de Pronúnica foi gravado na Índia pelo Dr. Muralitha, Mestre de sânscrito para hindus. Estão incluídas entrevistas com swámis indianos sobre a importância mântrica de pronunciar corretamente os termos técnicos do Yôga, explanações teóricas e exercícios de dicção.

Além disso, você pode acompanhar a última das faixas usando o glossário que há ao final do Tratato de Yôga, do professor DeRose, do qual você pode baixar uma edição menos recente grátis no site da Uni-Yôga.

Você pode adquirir a edição mais recente do Tratado de Yôga na secretaria da Unidade Alto da XV da Universidade de Yôga.

Clique nas imagens para ver em tamanho maior.

Nesta sexta-feira, o professor Rogério Brant ministrou a palestra gratuita Como Se Tornar um Yôgin. A palestra é uma apresentação do curso completo, que leva o mesmo nome. O curso é uma parte da formação profissional para aqueles que pretendem se tornar instrutores de Yôga Antigo. Ele começa no dia 18 de agosto e tem duração de oito meses.

Num dos mais recentes Gourmets Vegetarianos da Unidade Alto da XV, a instrutora Emilie Dely preparou uma receita de Crepe Francês.

Confira o preparo:

Ingredientes para 6 crepes

Para a panqueca:

• 125g de farinha
• 1 ovo
• 1 pitada de sal
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• 500ml de leite

Modo de preparo:

Coloque a farinha em uma tigela, deixando um buraco no centro para adicionar o ovo o azeite e o sal. Mexa e aos poucos acrescente o leite. A massa deve ficar como um xarope. Deixe a massa descansar por 3 ou 4 horas, pois isso dará um sabor especial. Depois frite em uma frigideira.

Para o recheio:

• 250g de alho porró (apenas a parte branca)
• 1 colher de manteiga
• 1 colher de sopa de maisena
• 100g de gorgonzola

Modo de preparo:

Pique bem o alho porró e leve ao fogo junto da manteiga para refogar. Depois acrescente a maisena diluída em um pouco de leite mexendo bem. Por último, adicione o queijo e deixe no fogo até derreter sem deixar que o queijo ferva. Se quiser, adicione ainda umas gotinhas de tabasco ou noz moscava.

O Gourmet Vegetariano

O Gourmet Vegetariano acontece todas as sextas-feiras, às 13 horas, na Unidade Alto da XV da Universidade de Yôga. É quando alunos e instrutores têm a oportunidade de mostrar os seus dotes culinários.

Esperamos ansiosos o dia em que você também preparará a sua receita preferida.

Alunos e instrutores da Universidade de Yôga - Unidade Alto da XV - e de outras unidades de Curitiba - irão se encontrar neste sábado, dia 19 de julho, para ver o filme O Cavaleiro das Trevas.

A sessão será a das 21h50, mas é bom chegar um pouco antes para garantir o ingresso. Todos estarão na bilheteria às 21h15.

Na improvável possibilidade de você não saber do que se trata o personagem ou do que se trata o filme, aproveite para conferir o trailer:

• Veja o trailer no YouTube

Os encontros nos fins de semana, seja para ver um filme, seja para outras diversões, estão se tornando cada vez mais uma tradição entre os alunos da Unidade Alto da XV. Participa você também.

Os ásanas, por serem técnicas orgânicas que envolvem determinadas posições corporais assumidas pelo praticante de yôga, são a parte mais conhecida desta filosofia prática, afinal são extremamente visíveis e, acima de tudo, extremamente estéticas.

Isso, muito embora existam outras sete importantes práticas no caso do Yôga Antigo, o SwáSthya Yôga: mudrá, pújá, mantra, pránáyáma, kriyá, yôganidrá e samyama. Não menos importantes, porém um pouco menos vistosas. Afinal, como “mostrar” as técnicas de samyama?

Mas quantos ásanas existem? Vejamos o que diz o Tratado de Yôga, de DeRose logo no primeiro parágrafo do capítulo sobre Ásana:

Ásana é toda posição firme e agradável (sthira sukham ásanam). Essa é a definição ampla e lacônica do Yôga Sútra, capítulo II, 46. Segundo tal definição o número de ásanas é infinito.

Outra frase, esta atribuída a Shiva, confirma a de Pátañjali: há tantos ásanas quantos seres vivos sobre a Terra.

Há, porém, outras opiniões quanto o número de ásanas existentes:

Outros, porém, limitam o número de ásanas em 84.000, dos quais 840 seriam os mais importantes e, destes, apenas 84 fundamentais. Neste livro, relacionamos 2.000 ásanas. É a maior compilação já realizada na História do Yôga em todo o mundo.

Assim, o melhor lugar para encontrar fotografias de ásanas com as suas nomenclaturas mais corretas é o Tratado de Yôga, de DeRose.

Você pode baixar uma edição mais antiga no site da Uni-Yôga (na página, procure pelos links para as três partes do livro Faça Yôga - décima edição). Porém, as edições mais atuais - que podem ser adquiridas com seu instrutor - sempre são recomendadas pois costuma haver atualizações e revisões no conteúdo.